Вы когда-нибудь слышали о японской философии жизни под названием Икигай? Согласно ее постулатам, необходимо стремиться к такому положению вещей в жизни, к такой точке, где будут встречаться то, что вы любите, то в чем вы хороши, то чем вы можете зарабатывать себе на жизнь и то, что миру нужно от вас. Точка, на пересечении которой находятся все эти четыре состояния одновременно и будет вашим Икигай.
Икигай (ee-key-guy) — это японское понятие, которое сочетает в себе термины iki, означающие «живой» или «жизнь», и gai, означающие «польза» или «ценность».
Давайте немного углубимся и поговорим о любви. Но не о любви к другим, а о любви к самому себе. Любить себя необходимо не только для ощущения полноты жизни, но и для того, чтобы получать удовольствие от работы, которой вы занимаетесь. Именно любовь к себе приведет вас к волшебной точке, которую японцы называют Икигай.
Почему важно получать удовольствие от работы которой вы занимаетесь?
Нелюбимая работа непременно будет приводить к дискомфортному состоянию с повышенным уровнем стресса. Стоит понимать, что не у каждого из нас есть возможность заниматься тем делом, которое нам нравится. Банально, но зачастую нам приходится работать, чтобы холодильник не был пустым и было что поесть на завтрак.
Очевидно, что выполняя рабочие обязанности, которые делают вас счастливыми, вы будете получать удовольствие от повседневной рутины на работе. Но как может понравится работа, если вы не увлечены ею? Что ж, ключ в вас, а не в работе.
Вместо того, чтобы концентрироваться на том, насколько скучна или сложна ваша работа, или как сильно она давит на ваше психологическое состояние, вам необходимо найти несколько других способов, благодаря которым вы создадите ощущение счастья в своей жизни. Если вы работаете удаленно, создайте вокруг себя уютное домашнее пространство, где вы будете себя комфортно ощущать и заряжаться позитивом. Посадите растения, повесьте на стены картины, расставьте на полках фигурки из комиксов и т.д. Все это улучшит ваше самочувствие. Если вы работаете в офисе, то можете это сделать и там.
Если музыка не отвлекает вас от рабочих процессов, то можно создать плейлисты из любимых песен. Если вам необходимо каждый день ходить в офис или лично встречаться в людьми в различных местах, то оденьтесь так, чтобы поднять себе настроение, подберите одежду приятных оттенков или забавные аксессуары.
Развивайте межличностные отношения
Работа, будь то в офисе или удаленно, предполагает межличностные отношения с коллегами. Если хотите наладить хорошие рабочие отношения — будьте собой, показывайте, что вы увлечены своим делом, делитесь идеями и принимайте конструктивную критику.
К сожалению, не все, с кем вы работаете станут вашими друзьями, но пытаться устанавливать приятные контакты со своими коллегами все же стоит. Как насчет того, чтобы предложить пообедать вместе? За разговором можно поговорить о своих увлечениях, семье и мечтах о будущем.
Позитивные межличностные отношения на рабочем месте сделают вашу повседневную жизнь более приятной.
Любите себя
В итоге, ничто не изменит ситуацию и ваши взгляды на вещи, если вы не научитесь любить себя. Чуть ниже я расскажу вам о паре способов, которые вам помогут.
- Начните практиковать осознанную технику релаксации и медитации. Все это поможет избавиться вам от беспокойства и стресса, возникающего в ситуациях, когда вы не можете ничего контролировать.
- Обеспечьте себе спокойное начало дня. Начните день с йоги, медитации или чтения. Основная идея состоит в том, чтобы сделать то, что вас расслабит, прежде чем вы сядете за компьютер или впервые взглянете на свой телефон.
- Выполните аэробные упражнения. Бег, интенсивные интервальные тренировки или плавание отлично зарядят вас на день вперед и создадут хорошее начало дня.
Эти упражнения и занятия улучшат состояние вашего тела и позволят чувствовать себя намного лучше. Это улучшит ваши взгляды на жизнь, работу и семью. И кто знает, возможно все ваши усилия многократно окупятся и приведут к положительным сдвигам на работе.
Никогда не забывайте, насколько вы и ваше здоровье важны!